Bezpečný návrat k pohybu s respektem k ženskému tělu

Tato lekce je určena ženám po porodu (cca 6+ týdnů po přirozeném porodu nebo 8+ týdnů po císařském řezu), které chtějí bezpečně obnovit sílu a stabilitu svého středu těla, pracovat s diastázou (rozestupem břišních svalů) a posílit oslabené pánevní dno.

Lekce je vedena jemně a vědomě, s důrazem na propojení dechu, těla a mysli. Součástí je také krátká edukace, aby ženy lépe porozuměly svému tělu po porodu.

Vhodné i pro ženy s chronickým napětím v oblasti břicha, zad nebo pánve, nebo s bolestmi po porodu.

🔸 Vhodné od cca 6–8 týdnů po porodu
🔸 Jemné cvičení zaměřené na hluboké břišní svaly a pánevní dno
🔸 Vědomý dech, aktivace HSS a relaxace
🔸 Skupinová podpora a bezpečný prostor pro sdílení