HIIT trénink

HIIT je intervalový trénink, při kterém se střídají krátké úseky intenzivního cvičení s odpočinkem nebo mírnějším pohybem. Jde o efektivní způsob, jak zlepšovat fyzickou kondici, posilovat svaly, podpořit metabolismus a spalování tuků.

Intenzita lekcí bude zpočátku nižší a postupně se bude zvyšovat podle možností skupiny. Cílem není podat maximální výkon hned od první hodiny, ale bezpečně budovat kondici a připravovat tělo na větší zátěž.

Každá lekce začne důkladným zahřátím a přípravou těla na cvičení. Po hlavní části bude následovat zklidnění a závěrečné protažení.